VIDA SANA((OBJETIVO 2016))

Hoy es el primer día del 2016. Eso quiere decir que todas nosotras estamos llenas de objetivos, que queremos bajar de peso, queremos ir al gym, queremos dormir mas, etc. Yo personalmente estoy muy contenta de que el año pasado(2015) empecé el gimnasio y hacia natación 2 veces por semana. En total hacia 7 horas de ejercicio por semana, que es lo que recomiendan.  Este año quiero seguir con esta "rutina". Como creo que no soy la única que quiere esto, les traigo acá un par de tips de inspiración, cosas practicas, esenciales, etc. Empecemos:

GIMNASIO=
Este es un gran dilema. Todas queremos ir pero, o no encontramos el tiempo, o  no nos gusta, o nos resulta caro, o preferimos empezarlo el mes siguiente(cosa que nunca hacemos). A mi personalmente me encanta ir al gimnasio. Cuando estoy ahi, no me gusta, pero salgo y estoy re contenta, porque me voy superando y voy viendo los cambios en mi cuerpo, aunque sea pequeños. Me encanta esa sensación de haber hecho tanto ejercicio, de estar cansada, pero ver resultados. La verdad, aunque voy hace poco al gimnasio, me encanta. Es mas, en diciembre dije que me iba a tomar un descanso, porque empezaban las vacaciones y a parte estoy llena de actividades ese mes. Pero lo extrañe, así  que ahora, en enero, vuelvo. Lo que intento hacer con esto, no es contarles sobre mi vida, si no darles inspiración y que vean el lado positivo de ir al gym.

Ahora dejemos la teoría y vayamos a la practica. En el gimnasio que yo voy, un medico/personal trainer/no tengo ni idea te hace una rutina de ejercicios. La mía particularmente, como yo los jueves hacia la clase de reggaetón(que dura una hora), tenia lunes una rutina fuerte y jueves una mas tranquila, así no me cansaba y no estaba encerrada en el gimnasio 3 horas. Les recomiendo que se hagan hacer una rutina, así saben que hacer y no están perdidos.

Si su problema es que es caro o no pueden en el horario que abre el gym, háganlo online. En YouTube hay millones de rutinas de ejercicios, hay una de pautips que es sin elementos de gimnasio ((https://www.youtube.com/watch?v=3VPRNm0DOjM)) y hay una youtuber que sube rutinas de ejercicios ((https://www.youtube.com/user/gymvirtual)).

EJERCICIO/DEPORTE=
Yo en esta categoría hago natación. Me gusta porque es individual, sirve para la espalda, te ayuda a bajar mas calorías que correr y me puedo auto superar. Yo les recomiendo hacer un deporte. Cualquiera sirve, no solo a nivel físico, si no mental.

CHALLENGES DE EJERCICIO=
Esto es algo muy famoso en Pinterest. Básicamente son retos de ejercicios que vas cumpliendo todos los días, como un objetivo. Mi idea es que si no podes cumplirlo todos los días lo hagas día por medio, etc. porque si lo sumas a todo lo de arriba tal vez es mucho, pero a mi me parece divertidísimo. También hay rutinas que podes hacer todos los días como un challenge. Les dejo acá un par de ideas: https://www.pinterest.com/jazminblog/bienestar/

COMIDA=
Primer tip: no hacer dietas. Bueno, tampoco así, pero no hacer dietas dramáticas. Si te gusta el azúcar, toma café con azúcar pero intenta agregarle un poco de edulcorante. Si te gusta el helado, toma helado pero no todos los días. Lo importante es medirse e intentar bajar las cantidades de la cosas que nos hacen mal o no tan bien, así los cambios perduran.
Un tip clásico es comer 6 veces al día poca cantidad. Esto sirve porque el cuerpo puede dividir las grasas y las diferentes sustancias mas fácil, sino queda todo "unido". Mi ideal es comer un desayuno potente a las 7, un snack a las 10, el almuerzo a las 12, snack a las 15, a las 17 otro snack y a las 20 la cena(que no tiene que ser muy potente). Dentro de poco les voy a traer blogposts sobre recetas para que puedan hacerlas y comer mas sano de una manera fácil.
Si quieren buscar dietas en internet, yo les recomiendo que busquen algunas de clean eating o detox(estos suelen ser de batidos, pero busquen las que no son así, porque se van a morir de hambre). Son las que se tratan mas de cuidar el cuerpo y ser sano, que de adelgazar.

Bueno, esto es todo. Espero que les sirva. Dentro de poco voy a traer mas posts sobre esto así nos mantenemos motivados durante todo el año.